# SUP peddel kiezen: lengte, materiaal en dubbele peddel

Bron: https://peddelenplank.nl/blog/sup-peddel-kiezen
Gepubliceerd: 2026-10-14
Uitgever: Peddel & Plank

**Kort antwoord:** Een goede SUP peddel is ongeveer 15 tot 25 cm langer dan jijzelf: rond 20 cm voor allround, 25 cm voor touring en 15 cm voor golven. Een lichte peddel van carbon of glasvezel spaart je schouders op langere tochten. Vaar je ook zittend, kies dan een 2-in-1 peddel met een los kajakblad.

Bij de meeste opblaasbare SUP boards zit een peddel in de set, vaak van aluminium. Dat werkt prima voor je eerste uren, maar wie vaker gaat suppen, merkt al snel hoeveel de peddel uitmaakt. Een te lange of te korte peddel kost kracht, een zware peddel vermoeit je schouders en een peddel die draait in de verstelling werkt irritant. In dit artikel lees je hoe je de juiste lengte bepaalt, welke materialen er zijn en wanneer een dubbele of 2-in-1 peddel handig is.

## Hoe lang moet je SUP peddel zijn?

De vuistregel is eenvoudig: een SUP peddel is **15 tot 25 cm langer dan je lichaamslengte**. Voor allround suppen op vlak water houd je ongeveer 20 cm aan. Voor touring en lange afstanden mag het iets langer, rond 25 cm, omdat je met een langere slag verder komt. Voor surfen in golven kies je juist korter, rond 15 cm, zodat je sneller kunt bijsturen.

Je kunt het ook controleren met je arm: zet de peddel rechtop voor je en strek je arm omhoog. De greep moet dan ongeveer ter hoogte van je pols of handpalm komen. Reken de lengte precies uit met de [rekenhulp voor de peddellengte](https://peddelenplank.nl/tools/sup-peddel-lengte).

| Je lengte | Allround | Touring | Golven |
| --- | --- | --- | --- |
| 160 cm | 180 cm | 185 cm | 175 cm |
| 170 cm | 190 cm | 195 cm | 185 cm |
| 180 cm | 200 cm | 205 cm | 195 cm |
| 190 cm | 210 cm | 215 cm | 205 cm |

Richtlengtes voor een SUP peddel.

## Verstelbaar of vast?

De peddels bij opblaasbare sets zijn bijna altijd **verstelbaar** en uit twee, drie of vier delen te halen. Dat is handig: je kunt de lengte aanpassen voor verschillende personen en de peddel past in de rugzak. Let wel op het verstelsysteem. Een klemsluiting die stevig vastzit, voorkomt dat de steel tijdens het peddelen draait of inzakt.

Een **vaste peddel** uit één stuk is lichter en stijver, maar past maar bij één lengte en is lastig mee te nemen. Die kies je vooral als je veel en ver supt en je peddel niet hoeft te delen.

## Aluminium, glasvezel of carbon

Het materiaal bepaalt vooral het gewicht en de stijfheid. Een lichtere peddel scheelt bij elke slag, en bij een tocht van een uur maak je er honderden.

Een voorbeeld van een lichte peddel is de Aqua Marina Carbon Pro: volgens de fabrikant een driedelige peddel van 70 procent carbon en 30 procent glasvezel, verstelbaar van 180 tot 210 cm en ongeveer 720 gram. Ook sommige boards worden met een carbon of glasvezel peddel geleverd, zoals de sets in onze gids [professionele SUP board](https://peddelenplank.nl/best/professionele-sup-board).

| Materiaal | Gewicht | Gevoel | Voor wie |
| --- | --- | --- | --- |
| Aluminium | Zwaarder | Buigt weinig, voelt koud aan | Beginners, af en toe varen |
| Glasvezel | Middel | Iets veerkrachtig, prettig voor schouders | Regelmatig suppen |
| Carbon | Lichtst | Stijf en direct | Lange tochten, veel varen |
| Kunststof blad | Wisselend | Robuust tegen stenen | Ondiep water, kinderen |

De gangbare materialen naast elkaar.

## Wanneer heb je een dubbele of 2-in-1 peddel nodig?

Wil je ook zittend varen, met een zitje op je board, dan werkt een gewone SUP peddel niet goed. Je hebt dan een kajakpeddel nodig met aan beide kanten een blad. Veel sets hebben daarom een **2-in-1 peddel**: je vervangt de greep door een tweede blad en hebt een kajakpeddel. Voor zittend peddelen op een SUP is een lengte van ongeveer 220 tot 240 cm gangbaar, afhankelijk van de breedte van het board.

Sets met een zitje en zo'n peddel vind je in onze gidsen [SUP board met zitje](https://peddelenplank.nl/best/sup-board-met-zitje) en [SUP board kayak](https://peddelenplank.nl/best/sup-board-kayak-combinatie).

## Zo houd je de peddel goed vast

De juiste lengte heeft weinig zin als je de peddel verkeerd vasthoudt. Het blad hoort iets naar voren te wijzen, weg van jou, met de bolle kant naar je toe. Je bovenste hand ligt op de greep, je onderste hand ongeveer een schouderbreedte lager op de steel. Wissel je van kant, dan wissel je ook je handen. Meer over de slag zelf lees je in [hoe peddel je op een SUP](https://peddelenplank.nl/blog/suppen-peddeltechniek).

1. Zet de peddel op de juiste lengte voordat je het water op gaat.
2. Controleer of het blad naar voren wijst, met de hoek weg van je lichaam.
3. Leg je bovenste hand op de greep en je onderste hand een schouderbreedte lager.
4. Houd je armen bijna gestrekt en draai vanuit je romp, niet vanuit je armen.

## Veelgestelde vragen

**Is een carbon peddel de moeite waard?** Als je regelmatig en langer dan een uur supt, merk je het lagere gewicht zeker. Voor af en toe een rondje op een plas volstaat de aluminium peddel uit de set.

**Drijft een SUP peddel?** De meeste peddels drijven, maar controleer dat bij je eigen peddel. Sommige sets noemen het expliciet, zoals de drijvende peddel bij een aantal FunWater boards.

**Kun je een SUP peddel gebruiken in een kajak?** Alleen als het een 2-in-1 peddel is waarop je een tweede blad zet. Een gewone SUP peddel heeft maar één blad.

**Hoe lang moet een kajakpeddel voor een SUP zijn?** Zittend op een SUP board is ongeveer 220 tot 240 cm gangbaar. Hoe breder het board, hoe langer de peddel.

## Koopgidsen over dit thema

- https://peddelenplank.nl/best/sup-board-met-zitje
- https://peddelenplank.nl/best/sup-board-kayak-combinatie
- https://peddelenplank.nl/best/professionele-sup-board